Консультация для родителей заботящихся о своих
дошколятах. Как помочь ребёнку быть здоровым?
Прежде чем ответить на это вопрос нам, давайте его зададим детям! Проведя беседу
с детьми на тему здоровья, на вопрос: Кто такой здоровый человек? Дети отвечали:
тот, кто не болеет, тот, кто улыбается, тот, кто добрый, тот , кто зарядку делает и т.д.
Да, всё это верно и мы хотим, чтобы наши дети не болели, улыбались и сами могли
помочь себе сохранить своё здоровье. Так, давайте разберём десять правил, которые
хотелось бы, чтобы вошли в привычку у наших малышей! С чего же начнём? Мы
проснулись утром…..
Движение – это жизнь! Эти слова мы очень часто слышим и повторяем, но каждый ли
понимает? Старайтесь утро начинать с зарядки, даже если очень спешите, сделать
вместе с ребенком несколько наклонов, (наклоняясь одеть носочки), несколько
приседаний (заглянуть под кровать), несколько подтягиваний (дотянуться до люстры),
прошагать до стола на носочках - идя к завтраку и т.д. Ведь всё это вы делаете
каждый день, только добавьте упражнений и получится весёлая зарядка. На
выходных чаще гуляйте с ребенком на свежем воздухе, вспомните интересные игры
вашего детства: классики, резиночки, прыжки через лужи, пройдись по палочкам,
выложенным в дорожку и т.д. Почувствуйте себя ребёнком и тогда еще очень много
занимательных двигательных упражнений вы придумаете для вашего малыша, а
может быть и он придумает сам!
Питание – должно быть вкусное или полезное? Ребята, даже не совсем большие,
должны знать, что вкусно, но вредно, а что полезно для их организма. Сейчас очень
большое влияние на ребёнка оказывают теле передачи, реклама и т.д. и поэтому
довольно сложно воспитать у ребенка правильное отношение к питанию. Но, всё же
необходимо рассказывать детям о нашем организме, о продуктах приносящих вред и
пользу организму. Для маленьких ребят можно готовить не большие блюда из
фруктов и овощей нарезанных красивыми фигурками бабочками, сердечками,
смайликами , как бы символизируя доброту и полезность этих продуктов. Так же на
небольших рассказах, сказках и стихах можно показать вредность сахара, чипсов,
сухариков и т.д.
«О правильном питании»
Всякий раз, когда едим, о здоровье думаем:
«Мне не нужен жирный крем, лучше я морковку съем».
Чтобы хворь вас не застала, в зимний утренний денек,
В пищу, вы употребляйте лук зеленый и чеснок.
В жизни нам необходимо очень много витаминов.
Всех сейчас не перечесть, нужно нам их больше есть.
Вы не пейте газировку, ведь она вам вред несёт,
А попейте лучше квас — он вкусней во много раз!
Ешьте овощи и фрукты — они полезные продукты!
Конфеты, пряники, печенье портят зубкам настроение.
Кушай овощи, дружок, будешь ты здоровым!
Ешь морковку и чеснок, к жизни будь готовым!
Мясо, овощи и фрукты — натуральные продукты,
А вот чипсы, знай всегда, это вредная еда.
Каждый день с утра пораньше ешь банан и апельсин,
Чтоб на личике пригожем совсем не было морщин.
Кушать овощи и фрукты, рыбу, молокопродукты —
Вот полезная еда, витаминами полна!
И ещё учите ребенка есть медленно, тщательно пережёвывать пищу и не заниматься
во время еды другими занятиями ( читать, смотреть телевизор, рисовать и т.д.)
Гигиена – «Надо, надо умываться по утрам и вечерам….» и не только. Все прекрасно
знают, понимают и соблюдают правила личной гигиены, но хочется напомнить, то, на,
что обратить особое внимание. 1. Утром во время чистки зубов, поиграйте в «Буль-
буль»- прополощите горло водичкой – это и гигиена и закаливание. 2. Прибегнув к
помощи рекламы «Страшные микробы», помогите запомнить малышам, что мыть
руки необходимо после каждого туалета и перед каждым приёмом пищи, даже не
значительным (кусочек яблока, долька апельсина). 3. «Водичка, водичка – умой моё
личико. Чтобы глазки смотрели, чтобы щечки блестели ….» И можно дальше
продолжать не сложную рифму и тогда ребёнок сам будет ждать и просить каждый
вечер принимать душ или ванну. Ведь водные процедуры помогают закаливанию
организма, благодаря им, повышается иммунитет организма к болезням. 4.
Самостоятельное расчесывание, «привести себя в порядок», «сделать красивым» -
это не только красивый внешний вид, но и массаж головы – опять приятное с
полезным!!!
Режим дня – это забота не только детского сада, но и семьи! В дошкольном
учреждении детки живут по режиму, а вот дома не всегда! Родителям не всегда
удобно придерживаться определенного графика пробуждения, дневного сна, приёма
пищи, прогулки, а жаль! Режим очень полезен для детей и взрослых. Разбудите
ребенка пораньше в выходной и сделайте зарядку и потом в первый рабочий день
ему не так будет сложно встать и возможно без капризов пойти в сад! Обязательно
устройте ребёнку дневной сон, именно он дат хороший и полный отдых детскому
организму. А если ещё погулять перед сном, то организм обязательно скажет:
Спасибо! Создайте свои семейные правила, ритуалы, которые помогут ребёнку
понять, что пора выполнять тот или иной режимный момент: будь то еда или сон!
Например: перед вечерним сном, можно посмотреть с ребенком небольшой
мультфильм, или почитать книжку, или же поиграть в спокойную игру и постепенно, со
временем малыш будет понимать и организм его будет уже готовиться ко сну! Не
ограничивайте детей в развлечениях, но и не идите на поводу у его капризов!
Внимание и понимание!!! Именно психическое здоровье лежит в основе нашего
иммунитета! А ведь это и есть способность нашего организма сопротивляться к
негативным внешним воздействиям. Детям очень сложно взять под контроль свои
эмоции! У ребенка обида, агрессия, страх, чрезмерная подвижность, разочарование
отвлеките его! Старайтесь переключать его внимание от одного вида деятельности к
совершенно другому, который успокоит, даст почувствовать себя успешным,
поднимет настроение! Научите ребёнка контролировать свои эмоции, чтобы они не
выходили за пределы здоровых рамок! Не кричите и не бейте ребёнка, такие методы
сделают только хуже! Ребёнок должен понять, что вы спокойны и держите всё под
контролем! И в дальнейшем он будет делать сам именно так! Тогда они научатся
стабилизировать свои эмоции, приучаться к самоконтролю! А это поможет достигнуть
в будущем больших результатов и конечно сохранит их здоровье!
Чаще улыбайтесь, делайте друг другу маленькие радости, уделяйте внимание
своим близким и Будьте здоровы!